入冬后氣溫降低,有些人很容易感到手腳冰涼,即使喝熱水、多穿衣服,也依然暖不起來,這在女性、老人和體弱者中更為常見。但是,去醫(yī)院體檢各項指標卻沒有異常!凹热粰z查指標沒有異常,但是到了冬天手腳為什么會冰涼,到底是不是病呢?”對此,惠州市中醫(yī)醫(yī)院治未病中心副主任中醫(yī)師王國書明確表示,在寒冷的冬季,手腳冰涼是身體正常的調(diào)節(jié)機制,是正,F(xiàn)象,并非疾病。
低溫環(huán)境下血液為!皟(nèi)臟”溫暖而致手腳冰涼
人體皮膚下有“冷受體細胞”和“熱受體細胞”兩種受體細胞,它們可以感受外界溫度的變化,參與調(diào)節(jié)體表溫度。在正常情況下,皮膚處于一種很舒服的溫度,所以握手、擁抱的時候,都感覺很好。而當冷受體細胞感受到寒冷時,就會關閉毛細血管,讓血液流向心臟、肺部等重要器官,這種人體的自我保護功能,是為了在寒冷的環(huán)境中讓內(nèi)臟保持溫暖,避免重要臟器受到嚴寒侵襲而損傷機體。血液都流向了內(nèi)臟器官,那么這樣一來流向手腳的血量就大大減少了,于是人們就感到手腳冰涼。中醫(yī)理論認為,這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應,人體陽氣無法溫煦四肢,故有四肢不溫。王國書從專業(yè)角度進行了剖析。
壓力過大也會讓手腳暖不起來
“但是如果你手腳冰涼得很明顯,怎樣也暖不起來,也有可能是其他原因造成的!笔紫瓤赡苁谴┎粔颍鯂鴷ρ,當下依然有“要風度不要溫度”的愛美一族,冬季保暖很重要;其次是因為人的手腳是血液循環(huán)的遠端,一旦末端循環(huán)差,血液就比較難到達四肢,所以造成手腳冰冰涼。還有當體內(nèi)缺鐵時,會導致血紅素較少,影響血液的攜氧能力,身體的能量代謝發(fā)生障礙,熱量不足時人體就會感覺到手腳冰冷;而當節(jié)食、減肥過度、勞累過度等造成了低血糖、低血壓時,血液循環(huán)也會變差,身體變?nèi)酰踩菀自斐墒帜_冰冷。
此外,壓力過大也會導致手腳冰冷,當感覺到壓力大時,身體就會分泌腎上腺素,它會讓人體持續(xù)處于興奮狀態(tài),這樣會使血管收縮肌肉緊張,阻礙血液與淋巴的流動,從而導致血液循環(huán)差,手腳冰冷。甲狀腺功能減退,機體產(chǎn)熱能力下降,基礎代謝降低,出現(xiàn)乏力、四肢冰冷、脫發(fā)、嗜睡等情況,這也是出現(xiàn)手腳冰涼的其中一個主要原因。
外調(diào)內(nèi)服輕松“升溫”
1、外調(diào)
1)暖腳:“養(yǎng)樹需護根,養(yǎng)人要護腳!倍於家┍E^好的鞋襪,有腳汗者還要墊上防汗鞋墊以保證吸濕和保暖,使腳部的微循環(huán)正常運轉。
2)泡腳:經(jīng)常用熱水泡腳,可以驅散寒氣,溫暖全身,促進周身血液循環(huán),及時消除疲勞,恢復體力。需要注意的是,泡腳的水不能太燙,以40℃左右為宜;水深為沒過腳踝骨為宜,泡腳的時長20分鐘;其時間最好睡前泡,利于睡眠。
3)搓腳:晚上睡前泡完腳后,把自己的手心搓熱,然后用手搓自己的腳心,搓到發(fā)熱的程度,主要以搓手心的勞宮穴(手握緊時中指指尖所掐到的位置)、腳心涌泉穴(涌泉穴位于腳心,屬足少陰腎經(jīng),位置在蜷足趾時呈凹陷處)為主,從而活血通絡強體健身。
4)艾灸足三里、腎俞穴位:足三里是一個養(yǎng)生穴位,平常按摩或是艾灸,能夠起到疏通經(jīng)絡、強身健體的作用,而且對于促進血液循環(huán),改善手腳血液供應,維護微循環(huán)的暢通,改善手腳冰涼都有良好的效果。腎俞穴位是背俞穴之一,艾灸腎俞穴能夠溫補腎陽,振奮一身的陽氣,促進陽氣溫煦四肢,從而改善手腳的冰涼。
5)三伏三九灸:三伏天灸療法是在中醫(yī)“天人相應”、“冬病夏治”的理論指導下,利用三伏天炎熱氣候,在任脈督脈及其穴位進行灸,起到溫煦陽氣,驅散內(nèi)伏寒邪,提高抗病能力,以達到防病治病的目的。“三九”是一年當中最冷的日子,這個時候陽氣斂藏,氣血不暢,皮膚干燥,毛孔閉塞,在三九天行灸療法,能使人體陽氣更加充沛,溫陽益氣,健脾補腎益肺,祛風散寒,通經(jīng)活絡,以達到溫煦四肢的功效。
2、內(nèi)服
可以多吃一些溫性的食物,如牛肉、羊肉、南瓜、蒜苗、蒜苔、大蒜、大蔥、生姜、胡蘿卜等;荔枝、龍眼、桃子、楊梅、核桃、杏子、桔子、櫻桃等水果,還有就是益氣健脾、補血養(yǎng)血的食物,如黃芪、人參、阿膠,紅棗,枸杞,桂圓等。因為手腳冰冷通常是血氣不足引起的。需要注意的是,由于晚上人體陰氣旺盛,陽氣收斂,這時如果攝人過多的溫熱食物或補品,會影響睡眠、影響身體合成代謝,不利于勞累后機體的自我修復,對身體有害。所以,作為溫補的食物,要早上食用,利于人體的吸收利用。
王國書表示,冬天手腳冰涼的人大多是體質寒,腎陽氣不足,應該多補補腎陽,但是有的人是上焦熱下焦寒的體質就不適合通過食療的方法去治療,最好是堅持泡腳效果是最好的。所謂“冷水臉、溫水牙、熱水腳”,養(yǎng)生法簡單,只要堅持就一定會起到不錯的效果。
日常保暖小貼士
1、適當加強有氧運動(特別是手腳運動),如慢跑、跳繩、舞蹈都是不錯的選擇。
2、按摩,通氣血。平常多摩擦手腳都有很大好處,沒事就腳掌與腳掌之間相互摩擦摩擦,既能練腳力還能取暖。
3、多泡腳,睡覺時使用暖水袋,但是要注意安全。