暑為夏季的主氣，為火熱之氣所化，獨(dú)發(fā)于夏季。中醫(yī)認(rèn)為，暑為陽(yáng)邪，其性升散，容易耗氣傷津，因此夏季防暑不可等閑視之。今年的夏天格外炎熱，一些地方氣溫已經(jīng)連續(xù)幾天達(dá)到35℃以上，行走在滾滾熱浪里，最先發(fā)出“抗議”的是身體“警報(bào)器”，高溫環(huán)境下容易發(fā)生中暑。

一、什么是中暑？

    中醫(yī)將中暑分為兩大類(lèi)，一類(lèi)是中暑，一類(lèi)是中熱。

中暑：沒(méi)有直曬，但因自身身體虛弱或疲勞過(guò)度，出現(xiàn)頭疼、乏力、心煩、全身關(guān)節(jié)疼痛、身體表面很熱但是沒(méi)有出汗的癥狀，這是由于衛(wèi)氣運(yùn)行受阻，周身陽(yáng)氣運(yùn)轉(zhuǎn)不舒所致。

中熱：天氣溫度過(guò)高，又直曬過(guò)度，飲水不足，出現(xiàn)頭痛、全身大熱、大渴、大汗、全身無(wú)力的癥狀，和我們現(xiàn)在一般認(rèn)為的中暑相似。

   二、如何防暑

（一）注意開(kāi)窗通風(fēng)

    夏天雖然可能出現(xiàn)37℃以上的高溫天氣，但是一天中多數(shù)時(shí)間的溫度都在35℃以下，一般開(kāi)空調(diào)兩三個(gè)小時(shí)后應(yīng)該開(kāi)窗透氣，大約半個(gè)小時(shí)�？傊�，氣溫應(yīng)該維持在合理適度范圍之內(nèi)，既不能溫度過(guò)高，否則容易導(dǎo)致中暑、熱射病等，也不能溫度過(guò)低，防止患感冒、寒濕泄瀉等疾病。

   （二）少食寒涼食物

    夏季地氣暑濕較重，濕傷脾，影響脾胃運(yùn)化功能，生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，因此不宜過(guò)量食用。尤其在夏季人體外熱內(nèi)寒，過(guò)食寒涼會(huì)導(dǎo)致腹痛腹瀉，胃腸型感冒等，夏季飲食宜補(bǔ)氣清暑，宜健脾養(yǎng)胃。

（三）要多飲水

    高溫的夏季一定要多飲水，一般人每日飲水1.5到2升，輕體力高溫工作者每日需補(bǔ)充不少于2到3升的水，中等或重體力高溫工作者不宜少于3到5升的水。

   （四）注意養(yǎng)陽(yáng)

   《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載，“夫四時(shí)陰陽(yáng)者，萬(wàn)物之根本也，所以圣人春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬(wàn)物沉浮于生長(zhǎng)之門(mén)”。夏季是自然界陽(yáng)氣最充盛季節(jié)，也是人體最適宜扶陽(yáng)驅(qū)邪的時(shí)期，此時(shí)注意養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，則可以身心和諧，精力充沛。

三、夏季養(yǎng)生茶飲

    夏季防暑還可結(jié)合藥膳食療，因人因地制宜，辨證進(jìn)行。推薦幾款茶飲：

（一）防暑清熱飲：藿香3克，菊花3克，白茅根3克，薄荷2克，烏梅1枚。

適用人群：高溫、高熱環(huán)境中工作或生活人群。

服用方法：將上5味藥放入杯中，加350—450毫升開(kāi)水，加蓋悶泡30分鐘，代茶飲。每日1劑可供3—5人服用。（孕婦及小兒慎用）

（二）防暑和胃飲：藿香3克，香薷3克，生姜2片。

適用人群：空調(diào)環(huán)境中工作或生活人群，貪涼飲冷過(guò)度的人群。

服用方法：生姜洗凈切厚片，與其他2味藥共放杯中，加350～450毫升開(kāi)水，加蓋悶泡30分鐘，代茶飲，供3—5人服用。（孕婦及小兒慎用）