體質(zhì)特點：形體偏胖或蒼瘦，性格多急躁易怒，口苦口干，身重困倦，心煩懈怠，眼睛紅赤，男易陰囊潮濕，女易帶下增多，小便短赤，大便燥結(jié)或粘滯。

性格容易心煩、急躁。

健康調(diào)養(yǎng)建議：

影響健康因素

吸煙、飲酒、熬夜、肥胖、辛辣肥甘飲食。

情志調(diào)養(yǎng)

1. 應(yīng)節(jié)制安神定志，以舒緩情志。學(xué)會喜與憂、苦與樂、順與逆的正確對待，保持穩(wěn)定的心態(tài)。

2. 陽盛之人好動易發(fā)怒，故平日要加強(qiáng)道德修養(yǎng)和意志鍛煉，培養(yǎng)良好的性格，用意識控制自己，遇到可怒之事，用理性克服情感上的沖動。

飲食調(diào)養(yǎng)

飲食原則

1.健運肺脾腎三臟的功能，或清、或化、或利、或燥。

2.您的膳食調(diào)養(yǎng)以清熱利濕為基本原則。

適宜食物

肉食類：鴨肉、鯽魚等。性質(zhì)平和的肉類如烏骨雞，鴨肉，鵝肉，鴿肉，鵪鶉，豬蹄，驢肉等。

蔬菜類：冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、蓮藕、空心菜等。性味平和的蔬菜如胡蘿卜、菠菜、黑木耳、香菇、銀耳、蘑菇、猴頭菌等。

果品類：薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆等。性味平和的果品如大棗、山楂、橄欖、南瓜子、花生、黑芝麻、蓮子、橘子、葡萄、楊梅等。

慎食食物

忌用辛辣燥烈、大熱大補(bǔ)的食物，如辣椒、生姜、大蔥、大蒜等；對于狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等溫?zé)崾称泛惋嬈?/span>,宜少食和少飲。

注意事項

1.進(jìn)餐時勿一心兩用，注意進(jìn)餐的氣氛融洽，常與家人共餐。

2.保持進(jìn)食時間及進(jìn)食量的規(guī)律性，不偏食，吃多種食物，吃到八分飽。

3. 每日三餐，每餐營養(yǎng)均衡，注意控制每天進(jìn)食的總熱量，以及主食類、蛋白類、脂肪類的比例，適當(dāng)減少鹽的攝入，避免大量喝酒。勿食動物內(nèi)臟，少食肥肉及油炸食品，少食甜食。

4.早餐保證一定量的肉或魚或蛋或奶，晚餐不宜過飽及過于豐富。吃夜宵會加重肝膽負(fù)擔(dān)，引起血脂偏高，建議避免。

5.多進(jìn)食粗糧，爭取每餐食用新鮮蔬菜、水果。

 起居調(diào)養(yǎng)

1.不要長期熬夜，或過度疲勞，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，盡量晚夜間11點前臥床休息。

2.要保持二便通暢，防止?jié)駸嵊艟邸?/span>

3.注意個人衛(wèi)生，預(yù)防皮膚病變。

4.力戒煙酒。煙草為辛熱穢濁之物，易于生熱助濕，見嘔惡、咳嗽、吐痰等。酒為熟谷之液，性熱而質(zhì)濕，過量飲酒必助陽熱、生痰濕，釀成濕熱。

運動調(diào)養(yǎng)

1.根據(jù)自己的身體狀況，適當(dāng)選擇強(qiáng)度、運動量相對較大的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等，以消耗體內(nèi)多余的熱量，排泄多余的水分，達(dá)到清熱除濕的目的。

2.在運動時應(yīng)當(dāng)避開暑熱環(huán)境，秋高氣爽，登高而呼，有助于調(diào)理脾胃，清熱化濕。

穴位保健與經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)：

可按摩曲池、太沖、豐隆等穴健清熱利濕。

取穴定位：

曲池：屈肘成直角，當(dāng)肘彎橫紋盡頭處 每日按壓位1～2分鐘，使酸脹感向下擴(kuò)散；

太沖：在足背側(cè)，當(dāng)?shù)谝货殴情g隙的后方凹陷處，每日按壓1～3分鐘，揉100～300下；

豐�。和怩咨�8寸，脛骨前緣外側(cè)1.5寸，脛腓骨之間，每日按壓1～3分鐘；

藥膳：

1.荷葉冬瓜湯

【原料】鮮荷葉1張，鮮冬瓜500克，油、鹽適量。

【作法】荷葉洗凈剪碎；冬瓜連皮，切塊。一起放煲內(nèi)，加清水適量煲湯，湯成加油鹽調(diào)味。喝湯，食冬瓜。每周2－3次。

2.海帶花生瘦肉湯

【原料】海帶30克，花生50克，豬瘦肉50克，食鹽少許。

【作法】一起入鍋內(nèi)，加水適量同煲，加食鹽調(diào)味。每周3－5次。

3.豆腐干炒芹萊絲

【原料】芹菜500克，豆腐干100克，精鹽、味精、白糖、麻油各適量。

【作法】將芹菜去葉，洗凈后切段，入沸水中燙過后略涼。豆腐干沸水燙后切絲。起油鍋，待油熱后，放入芹菜絲和豆腐干絲，加精鹽翻炒至熟，再加味精、糖適量，出鍋裝盆，淋麻油適量拌勻后即成。酌情佐餐食用，每周2次。

«中藥茶飲:

1.山楂降脂飲

【原料】鮮山楂30克，生槐花5克，嫩荷葉15克，草決明10克。

【作法】將以上四味同放鍋內(nèi)煎煮，待山楂將爛時，搗碎，再煮l0分鐘，去渣取汁，調(diào)入白糖。

2.菊花茶

【原料】菊花30克，白糖30克。

【作法】菊花入鍋加水煮沸數(shù)分鐘，加糖。代茶飲。

非藥物療法：

    可在�？漆t(yī)生指導(dǎo)下到傳統(tǒng)療法中心進(jìn)行針刺、砭石、拔罐等。

地址：惠州市惠城區(qū)東升一路惠州市中醫(yī)醫(yī)院門診三樓治未病中心

聯(lián)系電話：0752-2756035