腸道是人體最大的“加油站”，一個(gè)人一生腸道平均要處理65噸食物和飲料，相當(dāng)于12頭大象的重量，約99%的營養(yǎng)物質(zhì)都是由腸道吸收。
它是人體內(nèi)最大的排毒器官，人體80%以上的毒素由腸道排出體外。腸道還是人體最大的免疫器官，人體60%~70%的免疫細(xì)胞都集中在腸道中，是身體免疫的主戰(zhàn)場(chǎng)。
此外，腸道是我們身體中唯一一處不受大腦控制，仍能正常“工作”的臟器。它能獨(dú)立于大腦進(jìn)行感知、接收信號(hào)，并作出反應(yīng)，使人產(chǎn)生愉快或不適感覺，甚至還能像大腦一樣參加學(xué)習(xí)等智力活動(dòng)。因此，腸道又被稱為人體的“第二大腦”。
由此可見，腸道的健康狀況，在很大程度上決定了你的身體素質(zhì)情況！腸道看似強(qiáng)大，實(shí)際上十分脆弱�？焱ㄟ^以下內(nèi)容測(cè)試一下你的腸道年齡！
自測(cè)腸道年齡
1、吃飯時(shí)間不定
2、蔬果攝取量少
3、飲食精細(xì)，很少吃粗糧
4、喜歡吃肉類
5、常吃夜宵
6、不用力就很難排便
7、總覺得排便不凈
8、大便很硬很難排出
9、大便形狀是一顆顆的
10、有時(shí)排便很軟或腹瀉
11、排便的顏色變化
12、排便時(shí)間不定
13、常抽煙
14、臉色常不佳，看著蒼老
15、肌膚粗糙或長(zhǎng)痘等
16、覺得運(yùn)動(dòng)量不足
17、不易入睡
18、經(jīng)常感到壓力
19、早上經(jīng)�；艔埓颐�
20、常熬夜、睡眠不足
一個(gè)也不符合，說明腸道年齡比實(shí)際年齡年輕，是理想的狀態(tài)。
符合1～4項(xiàng)，腸道年齡=實(shí)際年齡+5歲，要開始注意腸道健康。
符合5～10項(xiàng)，腸道年齡=實(shí)際年齡+10歲，腸道已有老化情況。
符合11～15項(xiàng)，腸道年齡=實(shí)際年齡+20歲，腸道已老化并走下坡路。
符合16項(xiàng)或者更多，腸道年齡=實(shí)際年齡+30歲，腸道健康狀況非常糟糕。
養(yǎng)護(hù)腸道四個(gè)方法
1保持膳食平衡
一日三餐，粗細(xì)搭配，尤其是要常吃些芋頭、土豆、番薯等富含膳食纖維的食物。這些土得掉渣的食物不僅能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)加快糞便排出，而且能抑制腸道內(nèi)有害細(xì)菌的活動(dòng)，有利于腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境的穩(wěn)定。避免食用“過老含筋”的肉類、不好消化的食物及刺激性食物。
2養(yǎng)成每天排便習(xí)慣
養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣，是避免腸道問題的重要方法之一。
3適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，以加速排便，防止腸道老化。
4穴位按摩
每天按摩以下穴位有助于調(diào)節(jié)腸胃，提高人體免疫能力。
天樞穴：肚臍眼旁二寸處。主治大腸功能不好，便秘、腹瀉雙向調(diào)節(jié)。
足三里穴：膝眼下三寸，橫外開一指左右。是一個(gè)非常好的強(qiáng)壯穴、長(zhǎng)壽穴，可治療慢性胃痛、增強(qiáng)免疫力、補(bǔ)虛，也是腸胃的“消氣穴”。
中脘穴：在人體前正中線任脈上，肚臍上4寸，是足陽明胃經(jīng)的募穴，點(diǎn)按中脘穴能夠促進(jìn)經(jīng)氣運(yùn)行，調(diào)節(jié)胃腸功能。
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