人與自然是一個(gè)整體,入秋后,隨著氣候的變化,人體可產(chǎn)生諸多不適,其中最主要的就是秋燥、秋乏、秋愁三大主癥,對(duì)此,人們應(yīng)該采取必要措施,積極應(yīng)對(duì)。
秋燥
細(xì)辨溫涼分而治之
燥為秋天的主氣,其中初秋有夏日之余熱,天氣晴暖而干燥,燥與溫?zé)峤Y(jié)合,稱為溫燥。深秋有近冬之寒氣,久晴無(wú)雨,氣候干燥,天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,燥與寒結(jié)合,稱為涼燥。燥邪為患有兩大特點(diǎn),一是燥邪干澀,易傷津液。二是燥易傷肺。
入秋后,可根據(jù)氣候變化,按照“減辛增酸”的原則,通過(guò)飲食對(duì)秋燥進(jìn)行調(diào)治,主要是多進(jìn)食含水分多的水果、蔬菜。防治溫燥可選梨、葡萄、獼猴桃、甘蔗、荸薺、番茄、蘿卜、百合。防治涼燥可選柿子、石榴、蘋(píng)果、白果、核桃、胡蘿卜等。此時(shí),應(yīng)少吃辣椒、花椒、胡椒以及蔥、姜等辛辣食物,尤忌如麻辣火鍋之類大辛大熱之品,以防助“燥”為虐,化熱生火,加重秋燥。
秋乏
四招加以消解
入秋之后,天氣漸涼,人體開(kāi)始進(jìn)行自我調(diào)整,各種生理功能漸趨平衡,但炎夏造成的消耗一時(shí)未能完全補(bǔ)償,于是,不少人感到渾身疲軟無(wú)力,精神疲憊,倦怠,睡意連綿,呵欠不斷,食欲增強(qiáng),卻又不易消化。這種現(xiàn)象在民間被稱為“秋乏”。
緩解“秋乏”,首先應(yīng)從生活起居上進(jìn)行調(diào)整。夏天晚睡早起,秋涼后應(yīng)改為早睡早起,注意不要熬夜,切忌過(guò)勞。
其次,在飲食上可適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),補(bǔ)償夏日的消耗。但注意不要大量食用難以消化的肉食,以免影響脾胃功能。還可多喝些茶、咖啡以醒神。秋涼后,應(yīng)少食生冷及性味寒涼之品,以免損傷脾胃,加重“秋乏”。
再次,秋高氣爽是鍛煉身體的大好時(shí)機(jī),可開(kāi)展一些諸如太極拳、慢跑、廣播操等體育健身活動(dòng)。這樣,既能增強(qiáng)體質(zhì),又有助于消除“秋乏”。
此外,中醫(yī)認(rèn)為,“秋乏”是一種脾胃虛弱、中氣不足的表現(xiàn),對(duì)于體質(zhì)虛弱、年老多病者,一時(shí)“秋乏”不能解除,可適當(dāng)服用補(bǔ)中益氣丸、六君子丸、香砂養(yǎng)胃丸等中藥,進(jìn)行輔助治療。
秋愁
保持一個(gè)好心情
“秋風(fēng)秋雨愁煞人”,秋涼以后,日照變短,人的情緒難免消沉低落。加上自然界草木枯萎,花葉凋落,往往使人觸景生情,多愁善感,特別是一些老人,退休獨(dú)居在家,常會(huì)引發(fā)凄涼、垂暮之感,產(chǎn)生憂郁、悲傷等情緒變化。一些常年在室內(nèi)工作的人,尤其是體質(zhì)較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動(dòng)者,以及平素對(duì)寒冷比較敏感的人,比一般人更易感染“秋愁”。
人們?cè)谇锾,尤其要注意精神調(diào)養(yǎng),設(shè)法改善種種不良心境,提高對(duì)不良刺激的耐受性。避免不良情緒的干擾,要做到以下幾點(diǎn):一要寧心安神,靜心養(yǎng)氣,保持良好的心態(tài),穩(wěn)定自己的情緒,逐漸適應(yīng)氣候的變化。二要多接受有益的光照,在外要多曬太陽(yáng),在室內(nèi)可用模擬太陽(yáng)光譜的“全光譜”燈泡代替白熾燈等“不全光譜”燈泡。三要多接觸大自然,經(jīng)常處身于自然環(huán)境之中。四要多進(jìn)行戶外活動(dòng),多參加一些文體活動(dòng),或登高遠(yuǎn)足,或水中泛舟,或琴棋書(shū)畫(huà),或養(yǎng)花垂釣,或聞曲起舞,使秋愁在愉悅之中悄然而去。
來(lái)源 | 中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)
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