順時養(yǎng)生是中醫(yī)養(yǎng)生理論的核心之一，夏天濕熱為多，所患疾病也與氣候密切相關，故養(yǎng)生保健、防治疾病也多從健脾利濕、清解暑熱入手。下面介紹夏季常見的四類疾病及日常防治小方法。

  夏季常見四種病  

01 腸胃病

惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉……一到夏季，很多人會出現(xiàn)這些胃腸道癥狀，尤其老人和兒童更是常見。

夏季天氣炎熱，各類細菌、病毒生長繁殖快，水源、食物、環(huán)境容易受污染，一不小心就病從口入，加上夏季濕熱之氣較盛，影響脾胃的運化功能，導致夏季胃腸道疾病高發(fā)。加強胃腸道的自我保健，順利度夏，有以下幾點建議。

調飲食，防暑濕

“暑”為夏季之主氣，為火熱所化，獨發(fā)于夏季�！皾瘛睘殚L夏之主氣，尤其在南方，天氣炎熱又多雨，濕邪重濁黏膩，容易傷害脾胃功能。因此，宜多吃清熱利濕的之物，如冬瓜、絲瓜、薏苡仁、赤小豆。夏季出汗多，易耗傷津液，需適當吃酸甘食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄之類，酸味能斂汗、止瀉、養(yǎng)陰，可預防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。

勿貪涼，護脾胃

《素問·舉痛論》云：“寒氣客于腸胃之間，膜原之下，血不能散，小絡急引，故痛。”說明我們的胃腸道最怕寒冷。長時間在空調房內或開著空調睡覺，很容易體表受涼，吸入涼空氣也會導致腹瀉腹痛現(xiàn)象。所以夏季空調溫度不要太低，睡覺時盡量關閉空調，尤其要注意腹部、腳底和臀部的保暖，不隨意坐在冰涼的地面上、不坐冰墊；不要過于貪涼飲冷，不吃生冷、冰鎮(zhèn)食品，以免損傷脾胃而發(fā)��；在食用海鮮時可加些生姜、紫蘇等中和寒性。

講衛(wèi)生，防病入

飲食要把好“入口關”，防止病從口入。養(yǎng)成飯前便后及隨時洗手的習慣；不吃腐敗變質的食物，生吃的蔬菜瓜果一定要清洗干凈，可用開水燙洗或者鹽搓洗；冰箱存放的食物，要蒸煮、熱透后再吃；家庭烹調或涼拌食品時，做到生熟嚴格分開，防止交叉污染；不喝生水，注意飲用水的衛(wèi)生，夏季桶裝水飲用時間不宜超過一周；餐具要定時煮沸消毒，以防患于未然；盡量避免在路邊攤就餐。

調情志，少勞累

《素問·舉痛論》云：“怒則氣逆，甚則嘔血及飧泄�！睏钌厝A解釋說，情志因素會造成胃腸疾病發(fā)生。比如發(fā)怒或者情緒抑郁會導致肝氣上逆，“肝木克脾土”，脾胃功能受影響，出現(xiàn)胃疼或消化不良等癥狀。故入夏后，要思緒平靜，心氣平和，情志愉悅。切勿急躁、激動，控制在烈日下勞作和行走的時間。郁悶、煩躁時，不防聽聽舒緩的音樂，放松心情，更好地保持心情愉快。保證充足的睡眠，避免熬夜及過度疲勞，中午適當午睡。適當運動，不僅能增強體質，還能加強胃腸運動功能，每頓飯后散步半小時左右，能幫助消化。

常按摩，調脾胃

穴位按摩是以中醫(yī)理論為指導，以經(jīng)絡腧穴學說為基礎，以按摩為主施治，用來防病治病的一種手段。每天按摩以下穴位有助于調節(jié)脾胃，提高人體免疫能力。

天樞穴

屬足陽明胃經(jīng)。位于臍中旁開2寸處。天樞是大腸募穴，有升降氣機、斡旋上下的作用。對便秘、腹瀉有雙向調節(jié)作用。

足三里穴

屬足陽明胃經(jīng)。位于犢鼻穴下3寸，脛骨前嵴外1橫指處。足三里是人體的強壯穴、長壽穴，可治療慢性胃痛、增強免疫力、補虛。

中脘穴

屬任脈。位于人體前正中線上，臍上4寸，或臍與胸劍聯(lián)合連線的中點。是胃之募穴。點按中脘穴能夠促進經(jīng)氣運行，調節(jié)胃腸功能。

需要提醒大家的是，夏季常見的胃腸病有細菌性胃腸炎、病毒性胃腸炎、消化性潰瘍、食物中毒等，如果出現(xiàn)惡心嘔吐、腹痛腹瀉等癥狀，要及時就醫(yī)，以免延誤病情。

02 水腫

《溫熱論》有言:“且吾吳濕邪害人最廣。”《素問·太陰陽明論》曰:“傷于濕者，下先受之�！毕募臼顭嵫�蒸，濕邪偏盛，故容易出現(xiàn)下肢及腰骶部的水腫。

如果水腫遲遲未消，且日趨加重，應至醫(yī)院就診，做相關檢查評估心、肝、腎以及內分泌功能，查明水腫原因。在飲食上，要清淡為宜，少油少鹽，可以多吃一些健脾利濕的藥食兩用之品，還可多吃一些應季的蔬菜，如冬瓜、絲瓜等，有利水消腫的作用。

03 感冒

夏季感冒多因暑熱，但也并非絕對，如夏夜貪涼、空調溫度偏低，也易感風寒。還有肺脾兩虛、抵抗力弱者氣虛感冒，表現(xiàn)為疲乏、自汗、鼻塞、流涕、怕冷等癥狀。

中醫(yī)強調“未病先防，已病防變”，預防夏季感冒要注意房間及時通風、保證充足的睡眠、白天空調溫度不宜設置過低，不要整夜開空調。

家里常備香菊感冒沖劑、藿香正氣水等藥，適用于外感風寒、內傷濕滯者;氣虛感冒者，要扶正與祛邪并施，標本兼顧。

04 上火

可表現(xiàn)為口腔潰瘍、眼睛紅腫、牙痛、咽喉腫痛及便秘等。暑熱、辛辣刺激食物屬于外火；而操持辛勞等可生內火，兩者之間又可互相影響，而夏季的上火以外火多見。

在飲食上，應注重清淡，可以泡一些降火茶，如菊花茶、綠茶等清解暑熱。上火分虛火、實火，治療上遵循“實火宜折”“虛火宜補”“虛實夾雜者，當寒溫并施”的原則�！�

來源 |  廣東中醫(yī)藥