平和氣充精神旺，飲食睡眠便正常；

氣虛疲乏常易感，懶言氣短又多汗；

陽(yáng)虛渾身皆畏寒，厚衣蜷縮性格安；

陰虛目唇膚便干，形瘦顴紅五心煩。

痰濕形肥大腹便，身重苔厚易打鼾；

濕熱面油生痤瘡，口苦便黏尿亦黃；

血瘀面目唇舌暗，健忘疼痛有瘀斑；

氣郁多愁易緊張，焦慮嘆息氣不暢；

特稟諸物易過(guò)敏，噴嚏咳喘起風(fēng)團(tuán)。

1、平和質(zhì)

平和氣充精神旺，飲食睡眠便正常。

易患疾�。�

這種人基本不愛(ài)得病。

養(yǎng)生要點(diǎn)：

養(yǎng)生記住一個(gè)中庸之道，吃得不要過(guò)飽或過(guò)饑，過(guò)冷或過(guò)熱�？啥喑晕骞入s糧、蔬菜瓜果，少吃油膩辛辣。年輕人可跑步打球，老年人散步、打太極拳。

2、陽(yáng)虛質(zhì)

陽(yáng)虛渾身皆畏寒，厚衣蜷縮性格安。

易患疾�。�

易患痰飲、腫脹、泄瀉等病；感邪易從寒化。比如，慢性腹瀉、水腫、低血壓、不孕、痛經(jīng)等。

養(yǎng)生重點(diǎn)：

建議可多吃牛羊肉、鱔魚(yú)、辣椒、花椒等。少食生冷寒涼食物，如黃瓜、藕、梨、西瓜等。秋冬注意保暖，可適當(dāng)洗桑拿、溫泉浴。起居上保證充足睡眠，避免勞累過(guò)度。

陰虛目唇膚便干，形瘦顴紅五心煩。

易患疾�。�

易患虛勞、失精、不寐等�。桓行耙讖臒峄�。極易出現(xiàn)咽喉疼痛、失眠、煩躁、手足顫抖、便秘等病癥。

養(yǎng)生重點(diǎn)：

建議多吃甘涼滋潤(rùn)食物，如瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒等性溫燥烈的食物。保證午休，避免熬夜和劇烈運(yùn)動(dòng)，多練書(shū)法、下棋，多聽(tīng)抒情音樂(lè)。

氣虛疲乏常易感，懶言氣短又多汗。  

易患疾病：

易感冒、低血壓、內(nèi)臟下垂（胃下垂、子宮脫垂、肛脫）等病癥。病后康復(fù)慢。

養(yǎng)生重點(diǎn)：

多吃益氣健脾食物，如黃豆、白扁豆、雞肉。不宜做出大汗的運(yùn)動(dòng)，更不能出猛力和憋氣。平時(shí)多按足三里。起居上要做到勞逸結(jié)合，睡眠充足。

5、痰濕質(zhì)

痰濕形肥大腹便，身重苔厚易打鼾。

易患疾�。�

易出現(xiàn)代謝障礙性疾病，高脂血癥、糖尿病、高血壓、中風(fēng)、冠心病等。

養(yǎng)生重點(diǎn)：

建議清淡飲食，少吃肥肉及甜膩食物。衣著應(yīng)透氣散濕，經(jīng)常曬太陽(yáng)或進(jìn)行日光浴。長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉。

濕熱面油生痤瘡，口苦便黏尿亦黃。

易患疾�。�

易患瘡癤、黃疸、熱淋等病，比如痤瘡粉刺、口臭、濕疹、陰囊潮濕、慢性前列腺炎等。

養(yǎng)生重點(diǎn)：

建議飲食清淡，多吃甘寒、甘平食物，如綠豆、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。生活中加強(qiáng)鍛煉，暑濕季節(jié)減少戶(hù)外活動(dòng)。起居上，環(huán)境要通風(fēng)干燥，防濕熱加劇。

血瘀面目唇舌暗，健忘疼痛有瘀斑。

易患疾病：

易患癥瘕及痛證、血證等，比如腫瘤及各種心腦血管疾病，中風(fēng)、高血壓、冠心病等。

養(yǎng)生重點(diǎn)：

建議多吃黑豆、紫菜、蘿卜、醋、綠茶等活血食物，少吃肥豬肉。生活中可以多做有利于關(guān)節(jié)活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，并保持足夠睡眠。

氣郁多愁易緊張，焦慮嘆息氣不暢。

易患疾�。�

易患臟躁、梅核氣、百合病及郁證。與抑郁癥、失眠、更年期綜合征、乳腺增生等有關(guān)。

養(yǎng)生重點(diǎn)：

建議多吃小麥、蔥、蒜、海帶、蘿卜、山楂等。睡前別喝茶或咖啡。堅(jiān)持較大量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，如跑步、登山、游泳、武術(shù)等。

特稟諸物易過(guò)敏，噴嚏咳喘起風(fēng)團(tuán)。

易患疾�。�

蕁麻疹、哮喘、鼻炎、干燥綜合征、藥物過(guò)敏等。

養(yǎng)生重點(diǎn)：

建議飲食清淡、均衡，葷素搭配合理。少吃蕎麥、蠶豆、牛肉、鵝肉、鯉魚(yú)、蝦蟹等含致敏物質(zhì)的食物。生活中盡量避開(kāi)花粉、塵螨等過(guò)敏物。