自立夏以后，我省氣溫升高，惠州天氣特點(diǎn)用一個(gè)詞來(lái)概括，那就是“悶熱”。一早陽(yáng)光金燦燦地照耀著大地，中午時(shí)刻，溫度一度度攀升，最高氣溫32～33℃。

1、春夏養(yǎng)陽(yáng)

   采陽(yáng)-----多進(jìn)行戶外活動(dòng)，適當(dāng)接受太陽(yáng)照射

   順陽(yáng)-----順應(yīng)陽(yáng)氣的升發(fā)，心情樂(lè)觀，舒展筋骨

   護(hù)陽(yáng)-----保護(hù)陽(yáng)氣防止損耗，防止過(guò)勞，防止貪涼飲冷

   蓄陽(yáng)養(yǎng)陰----春夏養(yǎng)陽(yáng)，以為秋冬之地

2、就涼避暑

防暑降溫，防止中暑。養(yǎng)陽(yáng)有助于消暑，避暑可防止陽(yáng)氣損耗。

3、夏至和中午在夏季養(yǎng)生中的重要性

夏至：陰陽(yáng)二氣交接、轉(zhuǎn)折時(shí)刻，人體氣血、陰陽(yáng)不穩(wěn)，此時(shí)易導(dǎo)致氣血紊亂，發(fā)生疾病。

中午：陽(yáng)氣由強(qiáng)轉(zhuǎn)弱，陰氣由弱漸強(qiáng)，陰陽(yáng)轉(zhuǎn)折之時(shí)，調(diào)護(hù)不當(dāng)，易發(fā)疾病。注意防范外邪的入侵以及慢性病的發(fā)作起居調(diào)養(yǎng)

　�。�1） 夏季天暑地?zé)幔�暖熱氣盛，人�?yīng)晚睡早起，順應(yīng)自然，保養(yǎng)陽(yáng)氣。由于夏天中氣溫特別高，晚上睡眠時(shí)間較短，常會(huì)因睡眠少，休息不好，食欲不佳。出汗多，消耗大，往往到這個(gè)時(shí)候精神不振，體重減輕。所以，夏季首先要保證睡眠時(shí)間（夜間應(yīng)有6-7小時(shí)的熟睡），條件允許的話可以睡個(gè)午覺(jué)，但時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以半個(gè)小時(shí)為佳，一方面可以補(bǔ)充夜間的睡眠不足，另一方面可以避開(kāi)正午的炎熱，適當(dāng)?shù)奈缢�有利于疲勞的恢�?fù)。

 　�。�2 ）夏季暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開(kāi)放，肌體最易受風(fēng)濕邪氣侵襲。若人體正氣不足，濕熱之邪常乘虛而入，容易引起暑病。在夏季要科學(xué)安排工作、學(xué)習(xí)時(shí)間，做到勞逸結(jié)合，防止在烈日下過(guò)度暴曬，注意室內(nèi)降溫措施，使居室環(huán)境盡量做到通風(fēng)涼爽。如果不注意調(diào)攝，人體氣血虛弱，再遇邪侵襲，很容易引起手足麻木不遂，面癱等病。

　�。�3） 在衣著方面，由于天熱多汗，衣服要薄一些，衣衫要勤洗勤換。久穿濕衣、汗衣，刺激皮膚，會(huì)引起多種疾病。居室宜清涼，早晚室內(nèi)氣溫低，應(yīng)將門窗打開(kāi)，通風(fēng)換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi)，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環(huán)境，會(huì)使人心靜神安。 雖悶熱難眠，亦應(yīng)避免對(duì)扇當(dāng)窗，或臥睡席地、涼床，或空調(diào)溫度過(guò)低。另加注意飲食衛(wèi)生，就可以避虛邪、遠(yuǎn)疾病，安度盛夏了。