在不同的季節(jié)，正確養(yǎng)生至關(guān)重要。俗話說“春夏養(yǎng)陽”，現(xiàn)在正處于炎熱夏季，酷熱難耐，夏季養(yǎng)生應(yīng)該注意什么？2018年7月6惠州市中醫(yī)醫(yī)院針灸科主任李昌生做客惠州電視臺“生活家”欄目，為群眾講解夏季養(yǎng)生常識。 

    夏天的特點是燥熱，“熱”以“涼”克之，“燥”以“清”驅(qū)之。因此，清燥解熱是夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵。

    夏季切忌暴怒，以防心火內(nèi)生。注意養(yǎng)心，心的陽氣在夏季最為旺盛。夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒。辛辣食物大悲大喜過度吹風(fēng)應(yīng)避免。

    夏季飲食：

  提倡護心食物、護心瓜果、多喝骨頭湯。

  一是健脾除濕。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、佩蘭等。

  二是清熱消暑。夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如薄荷、金銀花、連翹等來祛暑。

  三是補養(yǎng)肺腎�？蛇x用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。省苦增辛，即少食苦味，適當(dāng)多吃些辛味的東西，如辣一些的蘿卜，以及蔥白、姜、蒜等，可補益肺氣，尤其是肺氣虛的人更應(yīng)如此。

  四是冬病夏治。夏天人體和外界陽氣盛，用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的寒性疾病。用藥膏貼在穴位上（三伏灸），可治療冬季哮喘和鼻炎。

  五是清淡。多吃瓜類，夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時補充。蔬菜中的水分，是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養(yǎng)且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。

  夏季運動：

 夏季運動量不宜過大、也不能過于劇烈運動，應(yīng)以溫和運動以少許出汗為宜，以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。對于夏季依然堅持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳、自然養(yǎng)生操、太極拳動靜相兼。

  夏季睡眠：

注意寢室的溫度、濕度。一般建議溫度為25℃以上，另外寢室的通風(fēng)要好。適時的午睡，但午睡時間最好在1個小時左右，不要過長。

  夏季防�。�

  細菌性痢疾：和人們喜歡吃生冷食品引起腸胃功能紊亂有關(guān)。

  中暑：人體出汗較多，而老年人體內(nèi)水分比年輕人要少，加之生理反應(yīng)遲鈍，所以在夏季最容易脫水。

  皮膚病：夏季由于天氣潮熱，有利于各種真菌、細菌的繁殖生長，加之夏季人們?nèi)菀壮龊�，皮膚易潮濕，如不及時擦凈和保持干燥，真菌便會侵害我們的皮膚，引起皮膚癬病。

  夏季運動中醫(yī)養(yǎng)生： 

  第一、少食

  吃得過飽，血液長久地集中于腸胃，其他臟器相應(yīng)缺血狀態(tài)，就會產(chǎn)生困倦感。甚至?xí)�誘發(fā)膽囊病、糖尿病、肥胖病，導(dǎo)致早衰，縮短壽命。

  第二、少怒

  “怒不節(jié)，氣乃不固”。怒則氣機不暢，出現(xiàn)氣逆和氣滯，引起心腦血管病。易發(fā)怒的人遇到不順心的事，要自我克制。或者有意識地轉(zhuǎn)移目標(biāo)，平衡穩(wěn)定自己的心境，或改變一下環(huán)境，使心情冷靜下來。

  第三、少言

  常不斷地大聲說話，就會使人中氣不足，影響呼吸器官的功能，不利于健康。

  第四、少欲

  養(yǎng)身貴在養(yǎng)心，養(yǎng)心貴在養(yǎng)神。人不能沒有物質(zhì)和精神的需要和追求。但這種追求要從實際出發(fā)，切勿脫離主客觀條件，甚至想入非非，最終因失望而痛苦。

  第五、少臥

  老人好臥，但需有節(jié)制。若長時間臥床休息，會損傷陽氣。生命在于運動。適量的運動有利于老人的體力保持。

  第六、少色

  即寡欲以養(yǎng)精。