體質特點：形體肥胖，尤其腹部肥滿松軟；性格溫和，穩(wěn)重；但也容易情志不暢，抑郁。常自覺胸悶、氣短、乏力，食欲不振，活動時喜出黏汗，嘴里常有黏膩或甜膩感；伴隨有口臭、噯氣、氣喘、腹脹等癥狀。性格偏溫和穩(wěn)重，多善于忍耐。

健康調養(yǎng)建議：

影響健康因素

   吸煙、飲酒、肥胖、辛辣肥甘飲食。

情志調養(yǎng)

1.培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，適當增加社會活動，增加知識，開闊眼界。

2.學會運用傾訴、聽音樂、適當運動的多種方式自我排遣，舒暢心情，調暢氣機。

飲食調養(yǎng)

飲食原則

1.津液的運行、輸布和代謝與肺脾腎三臟的關系最為密切。

2.您的膳食調養(yǎng)以健脾化濕，宣肺益腎，通利三焦為基本原則。

適宜食物

肉食類：文蛤、海蜇、胖頭魚等。性質平和的肉類如烏骨雞，鴨肉，鵝肉，鴿肉，鵪鶉，豬蹄，驢肉等。

蔬菜類：枇杷葉、蘿卜、洋蔥、冬瓜、紫菜、荸薺等。性味平和的蔬菜如菠菜、黑木耳、香菇、銀耳、蘑菇、猴頭菌等。

果品類：赤小豆、扁豆、蠶豆、花生、橄欖等。性味平和的果品如大棗、山楂、南瓜子、黑芝麻、蓮子、橘子、葡萄、楊梅等。

慎食食物

1.飲食宜清淡，少食肥甘厚膩、生冷滋潤之品。

2.不宜烈酒，咖啡、魚子、蝦蟹和過咸過甜、不易消化的食物。

      注意事項

1.進餐時勿一心兩用，注意進餐的氣氛融洽，常與家人共餐。

2.保持進食時間及進食量的規(guī)律性，不偏食，吃多種食物，吃到八分飽。

3.每日三餐，每餐營養(yǎng)均衡，注意控制每天進食的總熱量，以及主食類、蛋白類、脂肪類的比例，適當減少鹽的攝入，避免大量喝酒。勿食動物內臟，少食肥肉及油炸食品，少食甜食。

4.早餐保證一定量的肉或魚或蛋或奶，晚餐不宜過飽及過于豐富。吃夜宵會加重肝膽負擔，引起血脂偏高，建議避免。

5.多進食粗糧，爭取每餐食用新鮮蔬菜、水果。

起居調養(yǎng)

1.平時應多進行戶外活動，以舒展陽氣，通達氣機。

2.衣著應透濕散氣，經(jīng)常曬太陽或進行日光浴。

3.在濕冷的氣候條件下，要減少戶外活動，避免受寒雨淋，保持居室干燥。

4.不宜居住在潮濕的環(huán)境里；在陰雨季節(jié)，要注意濕邪的侵襲。

5.養(yǎng)成良好的睡眠習慣，晚夜間11點前臥床休息，避免熬夜。

運動調養(yǎng)

1.應根據(jù)自己的具體情況循序漸進，長期堅持運動鍛煉。

2.宜選擇中小強度較長時間的全身運動，如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球武術，以及適合自己的各種舞蹈。

3.運動時間應當在下午2：00—4：00陽氣極盛之機，運動環(huán)境溫暖宜人。

4.運動負荷強度較高時，要注意運動的節(jié)奏，循序漸進的進行鍛煉，保障人身安全。

穴位保健與經(jīng)絡調養(yǎng)：

1.可按摩足三里、豐隆、天樞、脾俞等穴健脾利濕化痰，改善體質。

2.取穴定位：

足三里：外膝眼向下量4橫指，脛骨旁開1橫指，每日1次，每次108下，以感覺酸痛為度；

豐  �。和怩咨�8寸，脛骨前緣外側1.5寸，脛腓骨之間，每日按壓1～3分鐘；

脾  俞：第11胸椎棘突下旁開1．5寸，日一次，每次約按揉1～3分鐘。

天樞：人體中腹部，肚臍向左右旁開2寸，即三橫指處，每日一次,每次約揉50下；

3.膽經(jīng)局部按摩：將一手四指置患者左小腿外側陽陵泉（在小腿外側，當腓骨頭前下方凹陷處），輕緩向下?lián)崮Γ�至懸鐘穴（小腿外�?/span>,外踝上3寸,腓骨前緣）止，反復操作1-2分鐘，之后，同法按摩右腿。

4.敲打膽經(jīng)：沿雙側大腿外側中線位置，自上而下循經(jīng)敲打至外踝前足背處，每日敲打200下，有疏肝利膽的作用。

藥膳：

1.白茯苓粥

【原料】白茯苓粉15克，梗米100克，胡椒粉、鹽、少許。

【制作】梗米淘凈。梗米茯苓粉放入鍋，加水適量，用武火燒沸，轉用文火燉至糜爛，再加鹽、胡椒粉，攪勻即成。每日2次，早晚餐用。

2.苡仁赤豆湯

     【原料】薏苡仁、赤小豆各30克。

     【制作】共入鍋加水煮至豆爛，加入白糖適量服食。每周3－5次。

3.砂仁煲豬肚

【原料】豬肚250克，砂仁l0克。

 【制作】豬肚洗凈、切塊，與砂仁共入鍋，加清水適量，共煲至豬肚熟爛，加鹽調味。飲湯，食肉。每周2－3次。

中藥茶飲

1.藿香糖水

【原料】藿香l0克，白糖適量。

【制作】藿香放煲內，加水2碗，煎水，加白糖，煮片刻，去渣。代茶飲。

2.山楂降脂飲

【原料】鮮山楂30克，生槐花5克，嫩荷葉15克，草決明10克。

【制作】將以上四味同放鍋內煎煮，待山楂將爛時，搗碎，再煮l0分鐘，去渣取汁，調入白糖。

非藥物療法：

可在�？漆t(yī)生指導下到傳統(tǒng)療法中心進行體針療法、腹針療法、艾灸療法、中藥熏蒸療法、雷火灸療法等。

地址：惠州市惠城區(qū)東升一路惠州市中醫(yī)醫(yī)院門診三樓治未病中心

咨詢電話：0752-2756035