順時養(yǎng)生是中醫(yī)養(yǎng)生理論的核心之一，夏天濕熱為多，所患疾病也與氣候密切相關(guān)，故養(yǎng)生保健、防治疾病也多從健脾利濕、清解暑熱入手。下面介紹夏季常見的四類疾病及日常防治小方法。

  夏季常見四種病  

01 腸胃病

惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉……一到夏季，很多人會出現(xiàn)這些胃腸道癥狀，尤其老人和兒童更是常見。

夏季天氣炎熱，各類細(xì)菌、病毒生長繁殖快，水源、食物、環(huán)境容易受污染，一不小心就病從口入，加上夏季濕熱之氣較盛，影響脾胃的運(yùn)化功能，導(dǎo)致夏季胃腸道疾病高發(fā)。加強(qiáng)胃腸道的自我保健，順利度夏，有以下幾點(diǎn)建議。

調(diào)飲食，防暑濕

“暑”為夏季之主氣，為火熱所化，獨(dú)發(fā)于夏季�！皾瘛睘殚L夏之主氣，尤其在南方，天氣炎熱又多雨，濕邪重濁黏膩，容易傷害脾胃功能。因此，宜多吃清熱利濕的之物，如冬瓜、絲瓜、薏苡仁、赤小豆。夏季出汗多，易耗傷津液，需適當(dāng)吃酸甘食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄之類，酸味能斂汗、止瀉、養(yǎng)陰，可預(yù)防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。

勿貪涼，護(hù)脾胃

《素問·舉痛論》云：“寒氣客于腸胃之間，膜原之下，血不能散，小絡(luò)急引，故痛�！闭f明我們的胃腸道最怕寒冷。長時間在空調(diào)房內(nèi)或開著空調(diào)睡覺，很容易體表受涼，吸入涼空氣也會導(dǎo)致腹瀉腹痛現(xiàn)象。所以夏季空調(diào)溫度不要太低，睡覺時盡量關(guān)閉空調(diào)，尤其要注意腹部、腳底和臀部的保暖，不隨意坐在冰涼的地面上、不坐冰墊；不要過于貪涼飲冷，不吃生冷、冰鎮(zhèn)食品，以免損傷脾胃而發(fā)病；在食用海鮮時可加些生姜、紫蘇等中和寒性。

講衛(wèi)生，防病入

飲食要把好“入口關(guān)”，防止病從口入。養(yǎng)成飯前便后及隨時洗手的習(xí)慣；不吃腐敗變質(zhì)的食物，生吃的蔬菜瓜果一定要清洗干凈，可用開水燙洗或者鹽搓洗；冰箱存放的食物，要蒸煮、熱透后再吃；家庭烹調(diào)或涼拌食品時，做到生熟嚴(yán)格分開，防止交叉污染；不喝生水，注意飲用水的衛(wèi)生，夏季桶裝水飲用時間不宜超過一周；餐具要定時煮沸消毒，以防患于未然；盡量避免在路邊攤就餐。

調(diào)情志，少勞累

《素問·舉痛論》云：“怒則氣逆，甚則嘔血及飧泄�！睏钌厝A解釋說，情志因素會造成胃腸疾病發(fā)生。比如發(fā)怒或者情緒抑郁會導(dǎo)致肝氣上逆，“肝木克脾土”，脾胃功能受影響，出現(xiàn)胃疼或消化不良等癥狀。故入夏后，要思緒平靜，心氣平和，情志愉悅。切勿急躁、激動，控制在烈日下勞作和行走的時間。郁悶、煩躁時，不防聽聽舒緩的音樂，放松心情，更好地保持心情愉快。保證充足的睡眠，避免熬夜及過度疲勞，中午適當(dāng)午睡。適當(dāng)運(yùn)動，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還能加強(qiáng)胃腸運(yùn)動功能，每頓飯后散步半小時左右，能幫助消化。

常按摩，調(diào)脾胃

穴位按摩是以中醫(yī)理論為指導(dǎo)，以經(jīng)絡(luò)腧穴學(xué)說為基礎(chǔ)，以按摩為主施治，用來防病治病的一種手段。每天按摩以下穴位有助于調(diào)節(jié)脾胃，提高人體免疫能力。

天樞穴

屬足陽明胃經(jīng)。位于臍中旁開2寸處。天樞是大腸募穴，有升降氣機(jī)、斡旋上下的作用。對便秘、腹瀉有雙向調(diào)節(jié)作用。

足三里穴

屬足陽明胃經(jīng)。位于犢鼻穴下3寸，脛骨前嵴外1橫指處。足三里是人體的強(qiáng)壯穴、長壽穴，可治療慢性胃痛、增強(qiáng)免疫力、補(bǔ)虛。

中脘穴

屬任脈。位于人體前正中線上，臍上4寸，或臍與胸劍聯(lián)合連線的中點(diǎn)。是胃之募穴。點(diǎn)按中脘穴能夠促進(jìn)經(jīng)氣運(yùn)行，調(diào)節(jié)胃腸功能。

需要提醒大家的是，夏季常見的胃腸病有細(xì)菌性胃腸炎、病毒性胃腸炎、消化性潰瘍、食物中毒等，如果出現(xiàn)惡心嘔吐、腹痛腹瀉等癥狀，要及時就醫(yī)，以免延誤病情。

02 水腫

《溫?zé)嵴摗酚醒?“且吾吳濕邪害人最廣�！薄端貑枴ぬ�陰陽明論》曰:“傷于濕者，下先受之�！毕募臼顭嵫�蒸，濕邪偏盛，故容易出現(xiàn)下肢及腰骶部的水腫。

如果水腫遲遲未消，且日趨加重，應(yīng)至醫(yī)院就診，做相關(guān)檢查評估心、肝、腎以及內(nèi)分泌功能，查明水腫原因。在飲食上，要清淡為宜，少油少鹽，可以多吃一些健脾利濕的藥食兩用之品，還可多吃一些應(yīng)季的蔬菜，如冬瓜、絲瓜等，有利水消腫的作用。

03 感冒

夏季感冒多因暑熱，但也并非絕對，如夏夜貪涼、空調(diào)溫度偏低，也易感風(fēng)寒。還有肺脾兩虛、抵抗力弱者氣虛感冒，表現(xiàn)為疲乏、自汗、鼻塞、流涕、怕冷等癥狀。

中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“未病先防，已病防變”，預(yù)防夏季感冒要注意房間及時通風(fēng)、保證充足的睡眠、白天空調(diào)溫度不宜設(shè)置過低，不要整夜開空調(diào)。

家里常備香菊感冒沖劑、藿香正氣水等藥，適用于外感風(fēng)寒、內(nèi)傷濕滯者;氣虛感冒者，要扶正與祛邪并施，標(biāo)本兼顧。

04 上火

可表現(xiàn)為口腔潰瘍、眼睛紅腫、牙痛、咽喉腫痛及便秘等。暑熱、辛辣刺激食物屬于外火；而操持辛勞等可生內(nèi)火，兩者之間又可互相影響，而夏季的上火以外火多見。

在飲食上，應(yīng)注重清淡，可以泡一些降火茶，如菊花茶、綠茶等清解暑熱。上火分虛火、實(shí)火，治療上遵循“實(shí)火宜折”“虛火宜補(bǔ)”“虛實(shí)夾雜者，當(dāng)寒溫并施”的原則。■

來源 |  廣東中醫(yī)藥