• <center id="gi2o4"></center>
    
    <tr id="gi2o4"></tr>
  • <dfn id="gi2o4"></dfn>
  • 您現(xiàn)在的位置:惠州市中醫(yī)醫(yī)院 > 文章內(nèi)容

    【健康養(yǎng)生】入秋后,秋燥、秋乏、秋愁找上門,中醫(yī)應(yīng)對(duì)有妙招!

    [ 作者:佚名    轉(zhuǎn)貼自:本站原創(chuàng)    點(diǎn)擊數(shù):1202    更新時(shí)間:2021/8/15    責(zé)任編輯:辦公室 ]

     人與自然是一個(gè)整體,入秋后,隨著氣候的變化,人體可產(chǎn)生諸多不適,其中最主要的就是秋燥、秋乏、秋愁三大主癥,對(duì)此,人們應(yīng)該采取必要措施,積極應(yīng)對(duì)。



    秋燥

    細(xì)辨溫涼分而治之

     燥為秋天的主氣,其中初秋有夏日之余熱,天氣晴暖而干燥,燥與溫?zé)峤Y(jié)合,稱為溫燥。深秋有近冬之寒氣,久晴無(wú)雨,氣候干燥,天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,燥與寒結(jié)合,稱為涼燥。燥邪為患有兩大特點(diǎn),一是燥邪干澀,易傷津液。二是燥易傷肺。


     入秋后,可根據(jù)氣候變化,按照“減辛增酸”的原則,通過(guò)飲食對(duì)秋燥進(jìn)行調(diào)治,主要是多進(jìn)食含水分多的水果、蔬菜。防治溫燥可選梨、葡萄、獼猴桃、甘蔗、荸薺、番茄、蘿卜、百合。防治涼燥可選柿子、石榴、蘋果、白果、核桃、胡蘿卜等。此時(shí),應(yīng)少吃辣椒、花椒、胡椒以及蔥、姜等辛辣食物,尤忌如麻辣火鍋之類大辛大熱之品,以防助“燥”為虐,化熱生火,加重秋燥。


    秋乏

    四招加以消解

     入秋之后,天氣漸涼,人體開始進(jìn)行自我調(diào)整,各種生理功能漸趨平衡,但炎夏造成的消耗一時(shí)未能完全補(bǔ)償,于是,不少人感到渾身疲軟無(wú)力,精神疲憊,倦怠,睡意連綿,呵欠不斷,食欲增強(qiáng),卻又不易消化。這種現(xiàn)象在民間被稱為“秋乏”。


     緩解“秋乏”,首先應(yīng)從生活起居上進(jìn)行調(diào)整。夏天晚睡早起,秋涼后應(yīng)改為早睡早起,注意不要熬夜,切忌過(guò)勞。


     其次,在飲食上可適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),補(bǔ)償夏日的消耗。但注意不要大量食用難以消化的肉食,以免影響脾胃功能。還可多喝些茶、咖啡以醒神。秋涼后,應(yīng)少食生冷及性味寒涼之品,以免損傷脾胃,加重“秋乏”。


     再次,秋高氣爽是鍛煉身體的大好時(shí)機(jī),可開展一些諸如太極拳、慢跑、廣播操等體育健身活動(dòng)。這樣,既能增強(qiáng)體質(zhì),又有助于消除“秋乏”。


     此外,中醫(yī)認(rèn)為,“秋乏”是一種脾胃虛弱、中氣不足的表現(xiàn),對(duì)于體質(zhì)虛弱、年老多病者,一時(shí)“秋乏”不能解除,可適當(dāng)服用補(bǔ)中益氣丸、六君子丸、香砂養(yǎng)胃丸等中藥,進(jìn)行輔助治療。


    秋愁

    保持一個(gè)好心情

     “秋風(fēng)秋雨愁煞人”,秋涼以后,日照變短,人的情緒難免消沉低落。加上自然界草木枯萎,花葉凋落,往往使人觸景生情,多愁善感,特別是一些老人,退休獨(dú)居在家,常會(huì)引發(fā)凄涼、垂暮之感,產(chǎn)生憂郁、悲傷等情緒變化。一些常年在室內(nèi)工作的人,尤其是體質(zhì)較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動(dòng)者,以及平素對(duì)寒冷比較敏感的人,比一般人更易感染“秋愁”。


     人們?cè)谇锾,尤其要注意精神調(diào)養(yǎng),設(shè)法改善種種不良心境,提高對(duì)不良刺激的耐受性。避免不良情緒的干擾,要做到以下幾點(diǎn):一要寧心安神,靜心養(yǎng)氣,保持良好的心態(tài),穩(wěn)定自己的情緒,逐漸適應(yīng)氣候的變化。二要多接受有益的光照,在外要多曬太陽(yáng),在室內(nèi)可用模擬太陽(yáng)光譜的“全光譜”燈泡代替白熾燈等“不全光譜”燈泡。三要多接觸大自然,經(jīng)常處身于自然環(huán)境之中。四要多進(jìn)行戶外活動(dòng),多參加一些文體活動(dòng),或登高遠(yuǎn)足,或水中泛舟,或琴棋書畫,或養(yǎng)花垂釣,或聞曲起舞,使秋愁在愉悅之中悄然而去。



    來(lái)源 | 中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)


  • 上一篇文章: 節(jié)氣養(yǎng)生 | 寒露至,養(yǎng)生宜適寒熱溫涼,順陰陽(yáng)消長(zhǎng)
  • 下一篇文章: 你常做的一個(gè)習(xí)慣最傷免疫!補(bǔ)救方法有5個(gè),快來(lái)學(xué)學(xué)吧
  • Copyright © 2005-2019 www.mangu-dreams.com All Rights Reserved. 廣州中醫(yī)藥大學(xué)惠州醫(yī)院(惠州市中醫(yī)醫(yī)院) 版權(quán)所有 中文域名:惠州市中醫(yī)醫(yī)院.公益
    東院區(qū)地址:廣東省惠州市大湖溪東江新城東升一路  西院區(qū)地址:廣東省惠州市惠城區(qū)下角菱湖三路一號(hào)
    急救電話:0752-2189120,2756120 夜間值班電話:0752-2756933
    工信部網(wǎng)站ICP備案號(hào): 粵ICP備08014486號(hào)-5 技術(shù)支持:新銳網(wǎng)絡(luò)
    性色播播久久,人妻系列无码专区久久婷,五月天精品一区,欧美 另类亚洲日本一区二区 国产一级婬片AA免费 国产精品v在线播放www
    • <center id="gi2o4"></center>
      
      <tr id="gi2o4"></tr>
    • <dfn id="gi2o4"></dfn>