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@手腳冰涼的朋友：這些方法可以防寒保暖、防治凍瘡
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作者：佚名 轉貼自：本站原創(chuàng) 點擊數(shù)：2645 更新時間：2021/12/21 責任編輯：辦公室 ］
受冷空氣影響，氣溫再迎“跳水”。有些“火力不旺”（陽虛）的朋友，手腳冰涼甚至生凍瘡，尤其是老人家容易因溫差增大誘發(fā)感冒或慢性呼吸系統(tǒng)疾病急性加重。
關于防寒保暖，除了增添衣物，為大家推薦一些按摩“保暖穴位”提振人體陽氣、以防寒保暖的小方法。
人體當中存在很多“保暖穴位”，通過反復的按摩刺激、熱敷或艾灸后，可起到調(diào)和陰陽、溫經(jīng)驅寒、溫陽補氣之功效，接下來為大家提供幾個常用的保暖穴位：
● 神闕穴：即平常所說的肚臍，該穴為人之生命根蒂，可溫陽散寒、行氣活血、扶陽培元，經(jīng)常溫敷按摩可預防感冒提高免疫力，為常用保健強壯穴。
● 關元穴：位于肚臍下3寸（手指并攏4橫指為3寸），為任脈與足三陰經(jīng)交會穴。有培腎固本、補益元氣的功效。關元穴與神闕緊挨著，這兩個穴位非常方便可一起艾灸或熱敷。
● 命門穴：俯臥后位于第二、三腰椎棘突間。后背是人體督脈的循行之處，督脈被稱為“陽脈之�！保偠揭簧碇柦�(jīng)，具有調(diào)節(jié)陽經(jīng)氣血的作用。背部還是足太陽膀胱經(jīng)循行的主要部位，足太陽膀胱經(jīng)主一身之表，起著防御外邪入侵的屏障作用。
腳是全身最怕冷的部位，俗稱“寒從足下生”。腎和脾胃的經(jīng)脈都起源于腳，但由于雙腳距離心臟最遠，血液流經(jīng)的“路程”最長，血液供應往往不足。自身熱能不夠，就要求助“外援”，最好的辦法是每天用熱水或中藥沐足泡腳，促進周身血液循環(huán)，使全身都暖和起來。針對不同體質人，可選用不同藥材制作足浴藥汁：
● 血瘀體質：可選紅花、當歸、川芎、澤蘭葉、雞血藤，每種藥材20g，起溫經(jīng)活血化瘀通絡之效。
● 陽虛體質：艾葉、杜仲葉、桂枝、狗脊、干姜，同樣是每種藥材20g，起益陽溫經(jīng)驅寒暖足之功。
對廣東人來說，最好的過冬方式莫過于家人團聚一起食療進補，冬天陽氣日衰，脾喜溫惡冷，宜吃溫熱的食物以保護脾腎。以下為大家推薦兩個食療方：
● 紅豆粥
粥為我國傳統(tǒng)飲食方法之一，我國民間素有冬天吃紅豆粥的習俗。老話講“冬日以紅豆煮粥，合門食之，可免疫”，意思是說，如果一家人團聚著吃紅豆煮的粥，能夠避免這一年的瘟疫。通常來說，大米與紅豆煮粥的比例為3：1。在天寒地凍的嚴冬，一碗暖徹全身的熱粥，既可祛寒，又有營養(yǎng)。
● 五指毛桃淮山煲雞湯
原料：老母雞1只，五指毛桃30g，淮山30g，南杏15g，胡蘿卜100g，姜2片，鹽適量。
做法：雞去內(nèi)臟，焯水后用清水沖洗干凈；胡蘿卜去皮，切厚塊。加適量清水煲開后，放入雞、五指毛桃、淮山、南杏、胡蘿卜及姜，再次煲開后，改用慢火繼續(xù)煲約2小時左右，加入調(diào)味料調(diào)味即可飲用。
冬季喝雞湯進補是我國的傳統(tǒng)，雞肉具有溫中益氣、補精填髓、益五臟、補虛損的功效。吃雞進補適宜在秋冬季節(jié)，特別是冬季，加入健脾補氣的五指毛桃和淮山，不僅能更好調(diào)補機體，還可以抵御寒冷，為來年的健康打下堅實的基礎。
04防治“凍瘡”的經(jīng)驗方
防治凍瘡，也是冬季防寒中重要的一點。雖說凍瘡是小病，但是要趕走它卻并非易事。為何凍瘡總會反復發(fā)作，而且還是在相同的部位呢？對于這類情況，中醫(yī)有何防治措施？廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院主任中醫(yī)師陳瑞芳給大家支招。
凍瘡長過的地方易復發(fā)
陳瑞芳主任表示，凍瘡確實“偏愛”一些體質較差、尤其是血液循環(huán)不好的人群。這類人常因久坐不動，容易導致血液循環(huán)相對較差；或因室內(nèi)外溫差懸殊較大，冷熱交替太快，血液循環(huán)狀況不好的人一下子適應不了，末梢的血供瞬間就容易出問題，這些部位容易長出凍瘡。”
而且，凍瘡仿佛“有記憶”，往年生過凍瘡的部位，來年最易復發(fā)。
“以往長過凍瘡的地方，天氣變暖后看似表面已經(jīng)痊愈，但實際上血管壁已損傷。如果受凍時間比較長，局部組織還會出現(xiàn)缺氧，細胞受損也會比較嚴重�！标惾鸱颊f，“長時間寒冷會使小動脈收縮，時間長了之后血管變因麻痹而擴張，靜脈血液就會出現(xiàn)淤滯，造成局部血液循環(huán)不良、毛細血管滲透性增強，使血漿滲出到組織間隙中，進而發(fā)病�！�
對凍瘡，關鍵在于預防
其實，凍瘡并不是直接接觸寒冷才會引起，保暖不當也可能誘發(fā)凍瘡。凍瘡主要好發(fā)于手背、足跟、耳廓等暴露部位，多呈對稱性，輕者受凍部位皮膚先蒼白，繼而紅腫，或有硬結、斑塊、青紫，暖熱時自覺灼熱、癢痛。
陳瑞芳認為，凍瘡雖然易復發(fā)，但注意防護也能根除。對付凍瘡關鍵在于預防，而且是越早越好。如果等凍瘡發(fā)作以后，才想起保暖防寒或上醫(yī)院治療，則是舍本逐末。例如，凍瘡易發(fā)人群寒冷環(huán)境下工作時間不宜過長，對手足等暴露部位應予以保護。
● 醋紗熱敷
方法：將食醋用醋加熱后，用紗塊沾上醋液，然后敷在容易發(fā)生凍瘡的位置上，每天早晚各1次。
● 冷熱水交替泡腳
方法：準備兩盆水，一盤為15攝氏度，另一盤為45攝氏度。先在15攝氏度的盤中泡5分鐘，期間快速搓熱手掌與腳掌，至皮膚發(fā)紅；再于45攝氏度的盤中泡5分鐘，重復交替3次。
● 中藥溫通
方法：用桂枝10、當歸10克、細辛3克、紅花5克，煮水浸泡手腳。此方一能起到養(yǎng)血、溫通經(jīng)絡的作用，二能防治凍瘡，三能引火歸元，使人的夜間睡眠質量得以改善。
若凍瘡已經(jīng)復發(fā)，同樣可用此方浸泡患處，然后以珍珠粉撒在患處上進行外敷，能夠發(fā)揮很好的收斂創(chuàng)口作用。
● 生姜搓擦
關于防治凍瘡，陳瑞芳主任和山東老中醫(yī)郭永來等，都提到一個用生姜防治凍瘡的經(jīng)驗方。
處方：老生姜，干紅辣椒（越辣越好）各等分（各約半兩或視容器大小而增減），普通白酒一斤至一斤半（或視容器大小而增減）。
制法：生姜切片，辣椒掰碎，放入瓶內(nèi)，倒入白酒，蓋好蓋子，密封七天后用。
用法：每晚臨睡前，先用溫熱水洗凈凍瘡處，再倒出此“藥酒”少許涂于患處，用手使勁搓揉患處，至患處“發(fā)熱”為止，以不致皮膚破潰為度。如凍瘡發(fā)生在手足，北方地區(qū)家里生火爐的，也可邊在火爐上“烤火”，邊搓揉之，效果更好。
禁忌：凍瘡破潰處不能用。■
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